수면 영양제 락티움의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법

요즘에는 수면 장애를 겪는 성인들이 많아지면서 수면의 질을 높이는 영양제에 관심이 많아졌다. '락티움'은 스트레스 감소 특성이 있다고 알려진 우유 단백질에서 추출한 천연 성분이다. 최근에는 이 성분을 바탕으로 수면 영양제의 인기가 높아지고 있다. 오늘은 락티움의 효능과 부작용, 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보려고 한다.

효능

한 연구에 따르면 락티움은 진정 효과를 주어 스트레스와 불안 증상을 완화시킨다고 한다. International Journal of Food Sciences and Nutrition*에 발표된 한 연구에 따르면, 락티움을 복용한 참가자는 피로와 우울증, 불면증과 같은 스트레스 관련 증상이 크게 감소한 것으로 나타났다고 한다.

• 우울증 및 불면증 개선
• 스트레스 조절 및 감소

*유럽임상영양학저널(European Journal of Clinical Nutrition)*에 발표된 또 다른 연구에서는 락티움이 만성 스트레스 정도가 높은 개인의 스트레스 관련 증상을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표되기도 했다. 이 연구 덕분에 기존의 락티움의 부작용으로 알려졌던 '졸음 유발' 그리고 진정 효과에 대한 의문이 해소되기도 했다.

 

부작용

락티움은 안전한 성분이라고 입증되었다. 그래서 부작용은 거의 없거나 드물게 나타난다. 드물게 나타나는 몇몇 부작용 증상으로는 다음과 같은 것이 있다.

• 소화 장애
• 두드러기
• 가려움증

락티움 복용으로 인한 부작용으로는 위장 장애와 두드러기 또는 가려움증과 같은 알레르기 반응이 있다. 이는 어느 성분에도 나타날 수 있는 부작용 중 하나로, 섭취를 중단하면 완화되는 증상이다.

 

특히, 락티움은 우유 단백질에서 추출되므로 우유 알레르기가 있는 사람은 락티움 섭취를 피해야 한다. 또한 락티움은 일부 성분과 함께 섭취할 경우 증상의 악화를 초래할 수 있으므로, 신경 관련 약물과 함께 복용할 때는 의사 및 전문가와 상담이 필요하다.

 

락티움 섭취 방법

락티움은 일반적으로 알약 형태로 나온다. 그래서 물과 함께 경구 복용하면 된다. 권장 복용량은 제품마다 차이가 있지만, 일반적으로 일 최고 300mg을 섭취하면 된다. 자세한 사항은 복용하는 제품의 섭취요령을 참고하면 좋다.

 

또, 우유 알레르기 병력이 있는 사람은 락티움을 복용하기 전에 주의를 기울이고 전문가와 상담해야 한다. 더불어, 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 낮은 용량부터 섭취하는 것을 권장한다.

 

결론

락티움은 우유 단백질에서 추출한 천연 성분으로 스트레스 감소 특성이 있는 것으로 나타난 성분이다. 우리나라에서는 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분으로 인정했다. 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만, 우유 알레르기가 있는 사람 및 임산부 등은 섭취에 주의를 기울여햐 한다.

 

더불어, 특정 약물과 함께 복용할 경우 부작용을 초래할 수 있기 때문에 복용 중인 약이 있다면 의사 및 약사와 상담해야 한다. 권장 복용량을 준수해 섭취할 수 있도록 한다. 락티움 인기 제품은 아래와 같다.

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